Il diabete
Una delle malattie croniche più diffuse, spesso silenziosa all'inizio. Conoscerla è il primo passo per prevenirla e per vivere bene anche quando c'è.
Che cos'è
Il diabete è un disturbo del metabolismo che porta a livelli troppo alti di zucchero nel sangue (iperglicemia). Dipende da un difetto nella produzione di insulina, l'ormone che regola la glicemia, o da un suo cattivo funzionamento.
Diabete di tipo 1
È una malattia autoimmune: il sistema immunitario distrugge le cellule del pancreas che producono insulina. Riguarda circa il 10% dei casi, compare di solito in giovane età e si cura con l'insulina. In Italia le persone con diabete di tipo 1 sono circa 300.000. Dal 2023 una legge ha avviato lo screening pediatrico per riconoscerlo in anticipo.
Diabete di tipo 2
È la forma più diffusa, circa il 90% dei casi. È legato soprattutto a sovrappeso, alimentazione scorretta e sedentarietà, ed è in parte prevenibile cambiando lo stile di vita. Spesso all'inizio non dà sintomi: per questo molte persone lo scoprono tardi.
Perché al Sud ci riguarda di più
In Italia il diabete è più frequente al Sud (7,9%) e nelle Isole (7,4%) che al Centro (6,3%) e al Nord (5,5% nel Nord-est). Pesa anche la condizione sociale: tra chi ha al massimo la licenza elementare la frequenza arriva al 13,7%, tra i laureati scende al 2,6%. Al Sud sono più alti anche sovrappeso e obesità, già nei bambini: in Campania il 24,6% dei bambini è in sovrappeso e il 18,6% è obeso, i valori più alti d'Italia.
Perché non va trascurato
Un buon controllo della malattia, con il medico e il team diabetologico, riduce in modo importante il rischio di complicanze.
Cuore e vasi
Chi ha il diabete ha una probabilità cinque volte maggiore di avere malattie cardiovascolari, come l'ictus.
Occhi
La retinopatia diabetica è la principale causa di cecità tra gli adulti.
Reni
La nefropatia diabetica è la principale causa di insufficienza renale cronica e di dialisi.
Piede
Il diabete causa circa il 60% delle amputazioni non traumatiche della gamba. Nell'85% dei casi sono precedute da un'ulcera del piede, che si può prevenire.
Il decalogo del Ministero della Salute
Dieci consigli per prevenire il diabete di tipo 2 e, per chi lo ha già, per gestirlo meglio.
Mangia vario ed equilibrato
Segui la dieta mediterranea: cereali integrali, cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, pesce due-quattro volte a settimana.
Riduci gli zuccheri aggiunti
Al posto di snack e dolci scegli frutta fresca, frutta secca o verdure crude. Chi ha già il diabete dovrebbe eliminare gli zuccheri semplici.
Limita grassi saturi e sale
Consuma con moderazione burro, insaccati e formaggi. Come condimento preferisci l'olio extravergine d'oliva.
Muoviti ogni giorno
Almeno 20-30 minuti di attività fisica. Prendi le scale, cammina nelle pause. Se hai il diabete, controlla la glicemia prima e dopo l'esercizio.
Raggiungi un peso sano
Riduci gradualmente il peso in eccesso unendo un'alimentazione equilibrata all'attività fisica regolare.
Bevi senza zuccheri
Preferisci l'acqua, non zuccherare tè e caffè, riduci bibite gassate e succhi con zuccheri aggiunti.
Controlla la glicemia
Con l'aiuto del tuo medico, soprattutto se sei in sovrappeso o hai familiari con il diabete.
Evita l'alcol a rischio
Non esiste una quantità di alcol sicura per la salute. Chiedi al medico quali limiti valgono per te.
Non fumare
Evita tabacco e prodotti con nicotina. Se vuoi smettere, cerca un supporto.
Informati
Essere informati è il primo passo per prendersi cura di sé. Parla con il medico e condividi ciò che sai con familiari e amici.
Questi consigli hanno valore informativo e non sostituiscono il parere del medico.
Fonti
Ministero della Salute, Direzione Generale della Prevenzione, Relazione al Parlamento 2024 sullo stato delle conoscenze e delle nuove acquisizioni in tema di diabete mellito (L. 115/1987), con dati ISTAT 2023, sorveglianza PASSI, OKkio alla salute 2023 e Organizzazione Mondiale della Sanità.